Hoje é meu primeiro dia, acordei tomei café e vim para o computador atualizar o blog.
A dieta q vou seguindo é de uma nutri muito boa e basicamente é assim:
Café da manhã: 200 ml leite desnat/café c adoçante/1 col sopa requeijao light e 1 fatia de pão integral ou 2 biscoitos água e sal (essa refeição pra mim é beleza pois não sinto muita fome de manhã, porém as vezes costumo fracioná-la tomo o leite com café antes de caminhar e depois q chego tomo banho como o pão só c café e adoçante).
lanche da manhã: 1 fruta (tranquilo também)
Almoço: 2 col sopa arroz, as verduras se forem cruas são à vontade e se forem refogadas são 2 col sopa, os legumes 2 col sopa, 100 gramas de carne. (Aqui eu tenho q me cuidar e me esforçar, pois sinto fome, gosto de almoçar bem e como tenho crianças em casa o almoço sempre tem uma coisinha engordativa q criança gosta).
Lanche da tarde: 1 fruta + 1 Iogurte light (aqui se for as 16:00 eu até aguento comer isso como um aperitivo, mas dessa refeição ela pulou para a próxima q é as 19:00 q é o jantar. Sem chance gente, às 17:30 quando chego em casa preciso comer uma coisa salgada q sustente. Então ela me deixou comer a mesma coisa q no café da manhã como vou escrever abaixo.
Lanche da tarde 2: 200 ml leite desnat/café c adoçante/1 col sopa requeijao ligth e 1 fatia de pão integral ou 2 biscoitos água e sal (posso trocar por café e queijo minas).
Jantar: salada crua + 100 gramas de carne ou umas sopas q ela passou aqui me dando as receitas
Ceia: 1 fruta ou 1 iogurte light (o "ou" mata a gente né...rsrsrs)
- Bom, acho q estou pronta para começar. Como hj é domingo, vou tentar encontrar uma receita bem light para fazer para o almoço.
- Beijos
